誰かさんの過去記録
こんな時代もありました。上の線が体脂肪率、下の線が体重です。
当時のダイエット法
・朝食はシリアルとヨーグルトを食べる。
・昼食はカロリーメイトなどや、サンドイッチを食べる。
できれば食堂などで食事を取らず、コンビニなどでカロリー表示がされている食べ物を買うといいでしょう。
・夕食は軽めに食べる。
ご飯を一膳だけにする。おかずを減らす。
・夕食の後のデザートは、家族と一緒に人並みに食べてました。
このおかげで、急激な減量にならず長く続ける事が出来たと思う。
・運動として、ウォーキングを1時間ほどする。
・自動車・バスより自転車を使う。さらに、自転車よりウォーキング。
・バス停で5分待つなら歩こう!
・体脂肪計を買う。
・毎日、体重・体脂肪率を記録につける。
・目標達成が簡単な目標を短期間ごとに決め、自分を追い込まない。
・自分がダイエット中であることを、周囲の人（特に家族以外）たちに宣言する。
