It's no use crying over spilt milk.

BMI26.0

何とか、今月の目標体重をクリア。次は7月15日の目標に向かって。

BMI26.3

明日の体重目標を達成できるか？

BMI26.1

努力中。

BMI25.9

ダイエットに、勿体ないは大敵だ。
　
早く、ウキワ星人から脱却したい(^_^)

BMI26.3

何事も、順調なときが気持ちいい。

BMI26.4

今月末の目標体重まで、あと2キロ

昼食

おにぎり二つでお腹いっぱいになるようになった。小食への第一歩。

BMI26.5

肌荒れが良くなってきた。ニキビには、専用の洗顔剤を利用した方がよさそう。

BMI26.7

体重は増えず、現状維持。

ビールを

1リットル飲んだので、今日の体重測定は無し。
　
ビールって苦いのに、何であんなに美味しいんだろうか。年の功なんだろうなぁ。オリオンビールうまー。

BMI26.9

今日の夕飯は、そばを茹でて食べた。

BMI26.6

毎日の積み重ね。

BMI26.7

今日は頑張った。体重増無し。

BMI26.9

今が耐え時だ。

BMI26.9

欲望との死闘

BMI27.0

昼食を食べ過ぎた。反省。明日も食べ過ぎそうなので、摂生を。

誰かさんの過去記録

こんな時代もありました。上の線が体脂肪率、下の線が体重です。
　
当時のダイエット法

・朝食はシリアルとヨーグルトを食べる。
・昼食はカロリーメイトなどや、サンドイッチを食べる。
　できれば食堂などで食事を取らず、コンビニなどでカロリー表示がされている食べ物を買うといいでしょう。
・夕食は軽めに食べる。
　ご飯を一膳だけにする。おかずを減らす。
・夕食の後のデザートは、家族と一緒に人並みに食べてました。
　このおかげで、急激な減量にならず長く続ける事が出来たと思う。
　
・運動として、ウォーキングを1時間ほどする。
・自動車・バスより自転車を使う。さらに、自転車よりウォーキング。
・バス停で5分待つなら歩こう!
・体脂肪計を買う。
・毎日、体重・体脂肪率を記録につける。
・目標達成が簡単な目標を短期間ごとに決め、自分を追い込まない。
・自分がダイエット中であることを、周囲の人（特に家族以外）たちに宣言する。

BMI26.5

ちょっと肌の調子が悪い。手入れをちゃんとしよう。

BMI27.2

体重変わらず。朝食、昼食食べすぎたからなぁ。

BMI27.0

変わらず。

BMI26.9

がんばれワタシ！

BMI27.1

ちょっと梅雨バテ気味。

BMI27.1

お腹が少し凹んだ気がする。と思い込みたい。

BMI27.6

お腹が凹んだ気がするけど、体重計の数字には表れず。昔着ていたT-シャツがきつかった。

BMI27.7

BMI27.7

夜にウォーキングをした。ランニング出来る日はいつになることやら(^_^;

BMI27.4

BMI:27.4
　
BMI値は、値の変動が少ないから、記録にとってもつまらないか。体重は載せないとしても、体脂肪率とかの方が細かくていいかも。

BMI27.6

BMI27.6

BMI

全く変わらず。痩せてもいない。